dieta a

Czyli masz taki sam problem jak ja mialem . Tak to jest ta kosc, odczuwam ja jak dotykam ale jej nie widac . Nic nie musisz wymyslac do tego . Cwicz cale cialo a z czasem to zaniknie . Poprostu miesnie klatki Ci urosna do tego stopnia ze ta kosc nie bd widoczna . Najlepsze na to cos ? Dieta i trening .

Brakuje cwiczen zlozonych . Najlepiej jakbys mial dostep do silowni lepiej wyposazonej . A z Dieta jak masz?

To dział odżywki a nie dieta czy trening. Bcaa daj przed treningiem, po co Ci po jak izolat wcinasz .

Sorki że tak tak późno sie odzywam ale neta nie było Czyli sam cell pump( 1330g) starczy na jeden cykl.Do tego mam 3 kg białka system protein 80 mam zamiar dokupić gainera jako posiłek potreningowy i witaminy. Jednak nadal nie wiem czy jest sens dokupić coś do tego cell pumpa czy jakieś właśnie aakg czy coś innego czy wogóle nic.Nie wiem czy cell [...]

Więc pewnie od treningów siłowych zacząłeś więcej jeść i ot cały twój problem. Zresztą dieta to podstawa przy treningach siłowych i aerobach więc poczytaj posty podwieszone w działach "Odżywianie" i "Odchudzanie" obczaj co i jak, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę a będzie dobrze, a to udajesz wielce zdziwionego że ci nie spada [...]

Poczytaj sobie linki podwieszoe w tym dziale, jest tam przykładowa dieta i wszystko co potrzebujesz do redukcji. Po przeczytaniu wypełnij ankete, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Ułóż diete wg tego co przeczytałeś i wklej ją tutaj a my Ci pomozemy ją skorygować Diety tutaj nikt Ci nie ułozy, my mozemy ja sprawdzaić,i ewentualnie coś dodać, cos [...]

a tociekawe żepudzian nie miał diety ale rozróżniaj trochę strongmeni nie muszą mieć takowejdiety jak kulturyści to właćnie w kulturystece dieta gra pierwsze skrzypce ale jakoś nie chce mi się wierzyć że pudzian nie miał diety co do supli to jak jużmusisz to kreatyna wystarczy Nie unikaj tłustych posiłków!!!!!!Zdrowe tłuszcze są tak samo potrzebne [...]

Dieta nie polega na obzarciu sie 2 3 razy na dzien tylko dostarczeniu makrosow w miare rowno przez caly dzien ok 5 6 razy. Sniadania tez mi sie wydawaly male jak jadlen ok 3 4 eazy dziennie, ale idzie sie przyzwyczaic do mniejszych a czestszych porcji

Musisz sam siebie spytać o który z tych punktów nie dbasz: 1. Dieta 2. Progresja ( mniej powt większy ciężar) 3. Zmiany treningów ( nie jest dobrze cały czas w koło robić np FBW ze stałym systemem mięśnie przyzwyczajają sie z czasem do monotoniczności co zmniejsza przyrost) tutaj radzę zmiany miedzy np FBW a splitem 4. Technika wykonywania [...]

Mój treening wygląda tak: Poniedzialek(Klatka: wyciskanie na prostej, na skosnej w gore i rozpietki) Środa(Plecy i biceps) Czwartek klatka, sobota: triceps i barki niedizla biceps. A moja dieta polega na jedzeniu jak najwiecej bialek czyli sery, jogurty ryze, biale mieso ryby itp. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost 74.5 kg/171 4) staż treningowy 1 rok (dieta od pół roku)5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 1 cykl mono, AAKG i gainer, a drugi mono+gainer 7) stosowane wcześniej spalacze ------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

zrozumcie nie interesuje mnie dieta która moge znaleść w google - dajecie mi linki kótre czytałem juz dawno temu, to żadna sztuka zerznąc gotowy plan. prosiłem tylko o porady - skoro ktos mi pisze zjedz makrele wedzoną zamiast tunczyka w puszcze - pytam dlaczego, potem ktoś inny pisze ze jednak owsianke zamiast makreli wędzonej pytam was dlaczego? [...]

Bez wyliczania się obejdzie ale tylko na początku. Jak przyswoi sobie podstawy wiedzy o zdrowym odżywianiu i uda mu się oswoić z dietą może zacząć zabawe z bilansem. Pieczywo tylko ciemne i jako ostatni posiłek a owoce najlepiej między treningami tak to szamaj warzywa.

[...] dupe. Oczywiscie drugim koncem igly. Po wszystkim wychodzil na dwor (oczywiscie tylem), otwieral drzwi samochodu (oczywiscie od pasazera) i jechal (oczywiscie na wstecznym) do dilera, ktoremu sprzedawal (oczywiscie nie biorac za to pieniedzy). Jesli dieta polegala na wyproznianiu sie co 2-3h to oczywiscie, ze nie urosnie. A moze to ja zle robie

chodzi głownie o to byście jakiś fajny trening dostarczyli chodzi o wiczenia a z dieta to ja już mu coś pokombinuje

[...] kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej redukcji. Dodaje się tylko aeorby, które na masie też można robić. Radze dokładnie przeczytać temat. Rzeźba = redukcja a w redukcji najwazniejsza jest dieta. Pzdro

[...] HIT, HST a efekty i tak w większości zależą od diety, trening wybierasz który ci pasuje i dokładasz aero. Rzeźba = redukcja. Jak wiesz (?) na redukcji najważniejsza jest dieta, trening odgrywa drugorzędną rolę, więc odpowiedź jest dla mnie jasna. Gdzieś czytałem na t-nation artykuł na ten temat, jak znajdę to wkleję. Pzdro Zmieniony przez - [...]

a możesz mi powiedzieć czemu zaraz chcesz brać sterydy? przecież przy takim starzu i rozmiarach bardzo duzo możesz zdziałać dietą i suplementami...

[...] żeby mieć 5g musisz łyknąć 10 tabletek... bierz 5g rano na czczo i 5g po treningu- jednak mniemam że ta kreatyna na długo CI nie wystarczy, mogłeś sie najpierw spytać jaką kupić kreatyne....a tak to wtopiłeś troche kasy... ...i jak wspomnieli koledzy wyżej - odpowiednia dieta to podstawa Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

No to polej wodą bo już kupiłem. No cóż, wykorzystam skoro jest na stanie. Sądze, że spokojnie 500g przyjmuje. Moje uzasadnienie -> dodatkowa stymulacja. Niech ciało się przyzwyczaja do dodatkowych kalorii=mikro. Przy kreatynie trening powinien być coraz bardziej intensywny= więcej mikro uszkodzeń włókn mięśniowych + zwiększona dawka carbo+ [...]